EsTaR sIeMpRe PeRfEcTa A eXaMeN, volumen 1: La alimentación (III)

Volumen 1: La alimentación

Capítulo 1: Comida equilibrada

http://www.lascosasdemarina.com/2011/07/estar-siempre-perfecta-examen-volumen-1.html

Capítulo 2: Suplementos

http://www.lascosasdemarina.com/2011/07/estar-siempre-perfecta-examen-volumen-1_06.html

Capítulo 3: Trucos para mantenerse dentro del equilibrio
Porque las cosas nunca son tan sencillas, y al final pecamos, por prisas abusamos de la comida rápida o por pereza no comemos todo lo que deberíamos.
Os doy algunos truquis para que nuestras comidas sean más ligeras y poder compensar los excesos que todas siempre cometemos...

La importancia del agua Siempre por la mañana es buenísimo tomar un gran vaso de agua en ayunas para eliminar las toxinas de la noche. Por otro lado nunca hay que olvidar los archiconocidos 2L de agua que hay que beber durante el día y que nunca conseguimos... Yo recomiendo coger una botella con estos 2L por la mañana y que nos acompañe durante el día, a la hora de la cena deberíamos haberla acabado. Lo bueno de este sistema es que ayuda mucho a no picar entre horas porque nos sentimos mucho más saciadas, además si coges la costumbre de beber un vaso grande de agua antes de comer no tomarás la comida con ansiedad y comerás de forma más lenta, algo imprescindible a la hora  de una buena digestíon y asimilación de los alimentos.

La fruta ¿antes o después de la comida?  Por la forma en la que se produce su digestión, es mejor tomarla antes de las comidas ya que de otra forma nos puede producir indigestiones o digestiones pesadas. Sin embargo, se debe tomar unos 20 minutos antes de comer (por ejemplo mientras realizamos la comida) ya que de si la tomamos justo antes, tendremos el mismo resultado que tomándola de postre.
Tomarla antes de comer tiene también una ventaja y es que nos hace sentir más saciadas a la hora de ponernos delante del plato de comida por lo que no nos metemos atracones.

Las infusiones Si te gustan estás de suerte pues muchas tienen grandes beneficios y no aportan calorías, a no ser que las llenes de azúcar!!. Son perfectas para esos momentos en los que te apetece mucho picar y si sustituyes el café estarás dándole un plus a tu salud :-). A mi me encanta el té verde, suelo tomarlo por las mañanas... Todas sabemos ya de sus beneficios así que no dudeis en introducirlo en vuestro día a día.

¿Y el azúcar? Yo no creo que sea necesario eliminar el azúcar de una dieta... Pero sí hay que medir mucho su consumo y en la medida de lo posible sustituirlo por azúcar moreno integral o miel, muy calóricos pero al fin y al cavo naturales, seguro que más beneficiosos para nuestro organismo que el azúcar refinado.

La bollería... Si es industrial yo la eliminaría totalmente de la dieta... están plagadas de azúcares y grasas saturadas y grasas trans que nuestro organismo no necesita absolutamente para nada... Sin embargo, pienso que no es necesario renunciar a los bizcochos, bollitos, etc... aficiónate a la cocina y prepara tus propios dulces!! engordar...para que nos vamos a engañar, engordar engordan, claro, pero son muy nutritivos, sabes perfectamente lo que contienen y además son mucho, muchísimo más ligeros...Ni que decir que el sabor y la textura no tienen precio!!

¿Vosotras tenéis algún truquito más?

Y nada más, aquí termina el volumen 1!! Me voy a mi gradu que es hoy!!jajaja...

Hasta la próxima mis soletes!!